Blog

Sep 17, 2023

Wann Sie keine Massagepistole verwenden sollten

Massagepistolen sind ein großartiges Fitnessgerät, aber es gibt Zeiten, in denen dies der Fall sein sollte

Massagepistolen sind ein großartiges Fitnessgerät, aber manchmal sollte der Einsatz vermieden werden

Massagepistolen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, und das aus gutem Grund: Sie können Ihnen dabei helfen, bessere Leistungen zu erbringen, sich schneller zu erholen und wie ein Champion zu schlafen. Aber gibt es Zeiten, in denen Sie keine Massagepistole verwenden sollten?

Die besten Massagepistolen nutzen schnelle, motorbetriebene Schlagbewegungen, um Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu steigern und das Muskelgewebe zu verlängern. Wenn Sie sie als Teil Ihres Aufwärm- oder Abkühlprogramms zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen, kann dies den Unterschied ausmachen, ob Sie steif und wund (oder schlimmer noch, verletzt) ​​aufwachen oder bereit sind, den Tag in Angriff zu nehmen.

Allerdings sind Massagepistolen nicht für alle Körper und Situationen geeignet. Verzichten Sie unter folgenden Umständen auf die Massagepistole:

Es ist eine Selbstverständlichkeit, Massagepistolen nicht direkt auf einem gebrochenen Knochen (oder einem anderen Knochen) zu verwenden, aber Sie sollten sie auch nicht in der Nähe von Bereichen verwenden, in denen ein Knochen heilt. Die erhebliche Kraft, die eine Massagepistole erzeugt, kann zu Schäden am gefährdeten Gelenk oder Knochen führen und das Risiko einer erneuten Verletzung erhöhen.

Wenn sich Ihr gebrochener oder heilender Knochen in der Nähe einer Stelle befindet, die Sie regelmäßig behandeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über einen geeigneten Zeitpunkt, um die Verwendung der Massagepistole wieder aufzunehmen.

Verstauchungen und Zerrungen gehen oft mit den gleichen Symptomen einher – Schmerzen, manchmal Schwellungen oder Blutergüsse und eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit –, es handelt sich jedoch um unterschiedliche Verletzungen. Eine Verstauchung ist die Folge einer Überdehnung der Bänder über den vorgesehenen Bereich hinaus (z. B. „Abknicken des Knöchels“), wohingegen eine Zerrung auftritt, wenn Muskelgewebe oder Sehnen überdehnt werden (üblicherweise als „Muskelzerrung“ bezeichnet).

Normalerweise sind Verstauchungen und Zerrungen so schmerzhaft, dass der Gedanke an die Verwendung einer Massagepistole quälend erscheint, aber nur für den Fall, dass Sie zusätzliche Motivation brauchen: Starke Vibrationen können im akuten Stadium einer Verletzung das heilende Gewebe stärker schädigen. Unmittelbar nach einer Verstauchung oder Zerrung sollten Massagepistolen vermieden werden.

Laut dieser Studie kann die Vibrationstherapie im Rahmen eines umfassenden Genesungsprotokolls tatsächlich bei Zerrungen hilfreich sein, Sie sollten jedoch immer eng mit einem ausgebildeten Arzt zusammenarbeiten und dessen Anweisungen befolgen.

Einer der vielen Vorteile der Verwendung einer Massagepistole ist die erhöhte Durchblutung des behandelten Bereichs, was zu vorübergehenden Entzündungen führen kann. In den meisten Fällen ist das keine schlechte Sache – Ihr Blut transportiert Nährstoffe und entfernt Giftstoffe, und Entzündungen sind eine heilende Reaktion. Wenn Sie jedoch bereits mit einer entzündlichen Verletzung (wie Sehnenentzündung, Schleimbeutelentzündung und Fasziitis) zu kämpfen haben, kann eine zunehmende Entzündung im betroffenen Bereich auch Ihre Schmerzen verstärken und letztendlich Ihre Genesung verzögern.

Verwenden Sie Massagepistolen mit Vorsicht, wenn Sie an einer Krankheit leiden, die mit „itis“ endet. Wie immer ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine perkussive Therapie ausprobieren.

Massagepistolen eignen sich hervorragend für verspannte Muskeln und Bindegewebe, für Ihre Organe, Knochen oder die Wirbelsäule sind sie jedoch nicht so gut. Diese Bereiche sind viel anfälliger für Verletzungen durch die stumpfe Kraft, die eine Massagepistole erzeugt. Halten Sie sich daher von knöchernen Vorsprüngen (wie Hüftknochen, Kniegelenken oder Brustkorb) und Ihren Nieren (die sich nahe der Hautoberfläche befinden) fern und nicht so gut durch Muskeln und anderes Gewebe geschützt sind) und Ihre Wirbelsäule (wo empfindliche Bandscheiben, Nervenwurzeln und das Rückenmark beschädigt werden können).

Denken Sie daran, dass Massagepistolen Entzündungen verursachen können. Sie sollten sie daher nicht verwenden, wenn Sie an einer entzündlichen Erkrankung wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, rheumatoider Arthritis oder bestimmten Krebsarten leiden – Sie möchten die Entzündung nicht verstärken, wenn Ihr Körper bereits davon betroffen ist ein entzündeter Zustand.

Eine solche Diagnose bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie ganz auf Ihre Massagepistole verzichten müssen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Perkussionstherapie beginnen.

Die Verwendung einer Massagepistole wird nicht empfohlen für Personen mit Bluthochdruck, peripherer arterieller Verschlusskrankheit, mittelschweren bis schweren Krampfadern, einer Vorgeschichte von tiefen Venenthrombosen, Osteoporose, Muskelerkrankungen wie Muskeldystrophie oder Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose und Lupus . Während sich die Vibrationen einer Massagepistole gut anfühlen können, kann die Intensität der Schlagbewegung die Symptome verschlimmern.

Noch einmal: Wenn bei Ihnen eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wurde, bedeutet das nicht automatisch, dass Massagepistolen völlig tabu sind. Klären Sie dies mit Ihrem medizinischen Team ab, bevor Sie eines verwenden.

Erhalten Sie sofortigen Zugriff auf aktuelle Nachrichten, die heißesten Rezensionen, tolle Angebote und hilfreiche Tipps.

Jennifer Rizzuto ist eine freiberufliche Autorin und zertifizierte Personal Trainerin mit Sitz in Long Island, NY. Sie deckt verschiedene Fitnessthemen ab und gibt Rezensionen für Tom's Guide. Sie schreibt außerdem Sketch-Comedy und Kurzfilme und tritt häufig als Schauspielerin, Sängerin und Improvisatorin auf. Wenn sie nicht gerade schreibt, trainiert oder auftritt, versucht sie, ihren Mann davon zu überzeugen, sich einen Hund anzuschaffen.

Sie benötigen nur 12 Bewegungen und 7 Minuten, um Kraft aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln – so geht's

Ich habe eine Woche lang jeden Tag 70 Side-Plank-Dips gemacht – hier sind meine Ergebnisse

So aktivieren Sie macOS-Beta-Updates, um macOS 14 auszuprobieren

Von Aatif Sulleyman 3. Juni 2023

Von Sam Hopes, 3. Juni 2023

Von Henry T. Casey, 3. Juni 2023

Von Jane McGuire, 3. Juni 2023

Von John Velasco, 3. Juni 2023

Von John Velasco, 2. Juni 2023

Von Philip Michaels, 2. Juni 2023

Von Henry T. Casey, 2. Juni 2023

Von Philip Michaels, 2. Juni 2023

Von Rory Mellon, 2. Juni 2023

Von Malcolm McMillan 2. Juni 2023