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May 29, 2023

Die besten Massagepistolen für jede Art von Training

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Massagepistolen sind in Fitnessstudios, Fitnesseinrichtungen und sogar auf der Couch für die Erholung zu Hause weit verbreitet. Die Vorteile einer altmodischen, praktischen Massage zur Erholung und zum Stressabbau sind uns schon lange bekannt. Jetzt ist es möglich, einige dieser Vorteile nach Ihrem eigenen Zeitplan bequem von zu Hause aus zu nutzen. Sportler, von hochbezahlten Profis bis hin zu Fitnessstudio-Enthusiasten, sind auf den Massagepistolen-Zug aufgesprungen. Diese motorisierten Sportmassagegeräte sind keineswegs eine Modeerscheinung, sondern haben einen echten Wert.

Schlagmassagepistolen tragen dazu bei, die Durchblutung zu steigern, das Muskelgewebe mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Leistungsfähigkeit des Körpers vor und nach dem Training zu verbessern. Moderne Massagepistolen sind leise, tragbar und einfach zu bedienen. Sie können Präzisionsmassagen mit kraftvollen Percussion-Funktionen anbieten. Es gibt auch eine Vielzahl speziell entwickelter Köpfe, die dabei helfen, bestimmte Muskelbereiche anzusprechen.

Der in Phoenix, Arizona, ansässige Neuroathletik-Trainer und ZHealth-Bewegungsspezialist Tony Rhine sieht den Wert von Massagepistolen. „Mechanisch gesehen wird es dazu beitragen, die Durchblutung eines Gebiets zu erhöhen“, stellt er fest. „Das bedeutet, dass gute Stoffe nach innen (Sauerstoff/Nährstoffe im Blut) und schlechte Stoffe nach außen transportiert werden (Abfallprodukte werden durch die Lymphe transportiert). Dies beschleunigt den Reparaturprozess Ihres Gewebes und hilft, Entzündungen einzudämmen.“

Nicholas Trebesch, Personal Training Director bei VRTX Fitness in Missoula, Montana, fasst es zusammen: „Kurz gesagt sind Massagepistolen Werkzeuge, die wir als Sportler zur Unterstützung der Regeneration einsetzen können. Sie wirken durch wiederholte Kompression von Muskelgewebe, was die Durchblutung anregt.“ Der zusätzliche Blutfluss kann dazu beitragen, einen bestimmten Zielmuskel schneller zu regenerieren als ohne die Verwendung einer Massagepistole. Es gibt einige zusätzliche Vorteile, wenn man eine Massagepistole für Lymphflusszwecke verwendet, um das Immunsystem zu unterstützen.“

Rhine verwendet am liebsten perkussive Massagepistolen, um sich nach einem langen Trainings- oder Arbeitstag zu entspannen. „Es hilft meinem System, sich zu beruhigen und steigert die Erholung für die Aktivitäten des nächsten Tages“, sagt er. „Sie eignen sich auch hervorragend zur Anwendung vor Bewegungen oder Übungen, da sie mir helfen, mich flüssiger zu bewegen und mich besser im Einklang mit meinem Körper zu fühlen.“

Trebesch nutzt eine Massagepistole, um gezielt bestimmte, chronisch überreizte Muskelgruppen anzusprechen. „Meine unteren Rückenmuskeln und Schultern werden durch mein Trainingsprogramm zu stark beansprucht“, fügt er hinzu. „Das Behandeln dieser Bereiche mit der Massagepistole hilft mir, Problembereiche gesünder zu halten und mich näher an dem Tempo zu erholen, mit dem der Rest meines Körpers arbeitet.“

Massagepistolen können sich so entspannend anfühlen, dass es durchaus möglich ist, sie zu oft zu verwenden. „Fünf Minuten Training einer beliebigen Muskelgruppe fördern die zusätzliche Durchblutung und unterstützen die Regeneration“, empfiehlt Trebesch. „Ich persönlich würde eine Massagepistole nicht mehr als ein- oder zweimal am Tag benutzen.“

Achten Sie darauf, nicht zu hart oder zu schnell vorzugehen. Beginnen Sie konservativ mit niedrigen Einstellungen und sanfter Anwendung. Bei Bedarf können Sie in bestimmten Bereichen eine gezieltere Intensität aufbauen. So wie Sie langsam eine neue Trainingsroutine einführen würden, nehmen Sie sich Zeit, die Verwendung von Massagepistolen in Ihre Routine einzubauen. Andernfalls kommt es zu unerwünschten Schmerzen und möglichen Verletzungen.

Rhine sagt, dass nicht jeder gleich auf die Verwendung von Massagepistolen reagiert, aber sie sind eine großartige Option, die es zu erkunden gilt, um die Leistung und Erholung zu steigern. Er fügt hinzu: „Studien haben gezeigt, dass perkussive Massagepistolen dazu beitragen, die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, ohne die Kraft zu beeinträchtigen, und dabei helfen, Schmerzen und Muskelkater zu lindern.“

Hier sind einige der besten perkussiven Massagepistolen auf dem Markt:

•Insgesamt das Beste: Hyperice Hypervolt 2•Bestes Budget: RENPHO Power Massagepistole•Bester Profi: Therabody Theragun PRO, fünfte Generation•Beste Reise: Reathlete FOLD Perkussives Massagegerät•Bestes Basic: Trigger Point Performance Impact Massagegerät•Bester Anfänger: Lifepro Sonic Hand-Perkussiv-Massagepistole

Hyperice hat seinen ursprünglichen Hypervolt aktualisiert. Es ist leichter, leistungsstärker und verfügt über einen ergonomischen Griff. Das Hyperice ist ein unkompliziertes Massagegerät, das drei Schlaggeschwindigkeiten, fünf Köpfe (Gabel, Kugel, Kissen, flach und Kugel) und eine Laufzeit von bis zu drei Stunden bietet. Das Gerät verfügt außerdem über die patentierte Drucksensortechnologie von Hyperice, um sicherzustellen, dass Sportler Muskelkater nicht zu sehr belasten. Zur automatischen Geschwindigkeitsregelung stellt es außerdem über Bluetooth eine Verbindung zur Hyperice-App her.

Die Power-Massagepistole von Renpho liegt im preisgünstigen Segment, ist aber dennoch mit einem bürstenlosen Motor mit hohem Drehmoment und einer Amplitude von 12 mm ausgestattet. Dies bedeutet, dass die Pistole eine Massageintensität von bis zu 50 Pfund abgeben kann, um Muskel- und Fasziengewebeschmerzen zu lindern . Der Renpho ist sowohl Powerbank als auch USB-C-aufladbar. Das Gerät zeigt auf dem LED-Bildschirm auch die Geschwindigkeitskontrolle und die Akkulaufzeit an, schaltet sich jedoch nach 10 Minuten ununterbrochener Nutzung aus, was einige Benutzer als störend empfinden könnte. Eine Auswahl von sechs Köpfen ermöglicht es dem Benutzer, sein Erlebnis individuell anzupassen, und die Percussion kann von eins bis sechs eingestellt werden, bis zu einer maximalen Leistung von 2.600 Percussions pro Minute (PPM).

Seit Jahren ist Theragun eine beliebte Marke für Sportler, die eine qualitativ hochwertige Erholungszeit suchen. Die fünfte Generation des Theragun PRO des Unternehmens bietet das Erlebnis, das man von der Marke erwarten würde. Diese Massagepistole wurde im Vergleich zu früheren Versionen komplett neu gestaltet. Es umfasst vier visuell geführte, integrierte Routinen (Schlaf, Aufwärmen, Erholung und Theragun-Pause) und einen proprietären Motor der zweiten Generation, der 20 % leiser ist als ältere Versionen. Es verfügt außerdem über einen ergonomischen Dreiecksgriff und einen anpassbaren Geschwindigkeitsbereich (1750–2400 PPM), sodass Benutzer ihr Erlebnis individuell anpassen können. Erwarten Sie eine Nutzungsdauer von 150 Minuten und schnelles Aufladen über USB-C.

Die FOLD von Reathlete ist eine der wenigen hochwertigen faltbaren Schlagmassagepistolen, die wir gefunden haben. Es bietet eine hochwertige Perkussionsbehandlung in einem Design, das sich klein genug zusammenfalten lässt, um in Ihr Handgepäck zu passen. Das faltbare Massagegerät verfügt über einen 14-mm-Amplitudenmotor mit einer Kraft von bis zu 60 Pfund. Der leise Motor läuft mit 35–50 Dezibel (ungefähr die Lautstärke einer leisen Bibliothek), sodass Ihre Reisebegleiter oder das Fitnessstudio-Team nicht gestört werden. Eine beeindruckende Akkulaufzeit von sechs Stunden stellt sicher, dass Sie den wertvollen Platz im Hotelstecker für andere elektronische Geräte nutzen können.

Diese Massagepistole mit vier Geschwindigkeiten verfügt über einen leisen, bürstenlosen Motor, der vier Geschwindigkeiten von 2100 U/min bis 3300 U/min bietet. Ein abgewinkelter Griff mit Top-Gewichtsdesign bietet mehr Komfort und ermöglicht eine einfache Druckkontrolle. Ein universeller Massagekopf ist für mehrere Muskelgruppen optimiert. Der wiederaufladbare Akku des Geräts ermöglicht eine kontinuierliche Nutzung von mehr als zwei Stunden.

Die Lifepro Percussive Massage Gun verfügt mit satten acht Optionen über die umfangreichste Auswahl an Kopfaufsätzen aller von uns getesteten Pistolen. Ein leiser bürstenloser Motor sorgt für eine Laufzeit von drei bis sechs Stunden mit fünf verschiedenen Intensitätsstufen (einschließlich 20 Hertz (Hz) bei niedrigem Druck oder 45 Hz mit stärkerem Druck). Der Easy-Start-Leitfaden „Ready, Set, Go“ macht diese Maschine zu einem Kinderspiel schnell und einfach für Einsteiger in sportliche Massagepistolen.

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